SUA VIDA, A OBESIDADE E A SAÚDE.

Você já pensou no que fazer com você, para que a sua saúde não deixe você?
Normalmente nos acostumamos a valorizar na vida aquilo que perdemos, então que tal no dia de hoje você parar para pensar em você?
Eu gostaria de trazer a você uma reflexão sobre seu peso, sua alimentação e seu estilo de vida...
É muito comum eu ouvir : "Vamos lutar contra a obesidade", e costumo dizer a meus pacientes que quem luta contra, dá força ao lado oposto, ou seja: lutar contra a obesidade, é o mesmo que valorizá-la! Temos que Lutar à Favor da Saúde!
Lutar a favor da Saúde é entender um pouco do que é saúde.
Não quero aqui entrar no mérito de discutir sobre saúde, quero apenas que você reflita no que o seu peso, sua alimentação e seu estilo de vida podem ajudar ou comprometer a sua saúde.
Se você engordou alguns quilos em pouco tempo, pergunte a si mesmo o que teria feito isso, o que você está fazendo com você mesmo? Será que você mudou seu estilo de vida? Tem alimentado-se da mesma forma que fazia antes?
O que mudou na sua vida nestes últimos meses, que foi capaz de ausentar você do seu próprio corpo, deixando-o como uma embarcação à deriva...
Entendo que o período que você está passando talvez seja de muita pressão e muita insatisfação. Percebo que todo período de estresse nos deixamos, e, com isso o estilo de vida muda, e a nossa alimentação é apenas o reflexo do que estamos fazendo conosco.
Compreendo que a sua dor é imensa, que seu trabalho é desgastante e que você parece estar só na sua guerra, na sua batalha da vida.
É comum nos sentirmos sós, nas guerras, sejam elas reais (físicas) ou mentais (preocupações sem fim...).
Mas agora eu pergunto para você: ter mudado seu estilo de vida, ter tomado outro rumo na sua alimentação, fez você estar agora mais feliz consigo mesmo? Acaso você está se sentindo muito mais realizado que antes? Está se sentindo mais valorizado, está ganhando mais dinheiro, tem mais coisas que tinha, tem sorrido mais? Analise friamente o seu estado íntimo, sem ter piedade e sem julgar você.
Se até agora você fez algo que não deveria, ou se está perdido no caminho, PARE!
PARE! RESPIRE DEVAGAR! FAÇA UMA LONGA INSPIRAÇÃO (conte até 4) E EXPIRE LENTAMENTE (conte até8).
 Agora DESARME-SE!
Quero ajudar você!
Quero que saia do campo minado, mas com atenção em você, para que não se machuque mais do que está machucado.
Darei algumas dicas para que você volte ao caminho da saúde:

1. Tomar 2 litros de água ao longo do dia. ´
2. Procure ter horários para fazer refeições, para dormir e levantar.
3. Se possível, evite ficar pela madrugada afora, acordado. As pesquisas científicas mostram que dormir tarde faz o indivíduo engordar. Tenha como meta ir para sua cama até 1/2 noite.
4. Coma a cada 3-4 horas. Evite comer antes e evite jejum maior de 4 horas acordado.
5. Faça as 3 refeições principais (Desjejum, Almoço e Jantar).
6. Coma algum alimento nos intervalos das refeições, dando preferência por frutas.
7. Adote a prática de algum exercício físico, de preferência que seja orientado por um Professor de Educação Física. Se não puder pagar uma academia, tente caminhar por 30 minutos ao dia.
8. Procure ajuda de um Nutricionista para auxiliar você na busca de uma alimentação mais equilibrada.
9. Consulte um Médico e avalie se fisicamente há algo errado com seus hormônios, pois muitos hormônios levam ao aumento de peso rápido.
10. Se não for preconceituoso, busque ajuda de um Psicólogo, para que ele ajude sua mente se fortalecer.
11. EVITE TER DÓ DE SI MESMO! Também não precisa de chicotinho... Apenas analise que um montão de gente também está como você, e olhando para si mesmo, você encontrará o que você quer fazer para ter sua saúde de volta!
12. Faça algo de importante para você, que você goste, e que não precise da aprovação alheia.
13. Ser feliz não depende de peso, depende de visão interna do problema que te aflige.
14. Busque pessoas que deixam você de melhor humor, e que tenham palavras de otimismo para você.
15. Seja feliz hoje, porque amanhã você pode deixar este corpo pesado ou leve, mas levará consigo, as suas atitudes.

               Um dia feliz para você! ( Luciana Di Pietro Magri - Nutricionista)